Pierde grasa con método

Guía práctica en PDF (21 páginas, A4) para perder grasa con método, escrita por Jose Miguel Barajas, que pasó de 98 a 68 kg.

• Cálculo de calorías con la fórmula Mifflin-St Jeor, ejemplos y déficit
• Macros y 11 ideas de comidas con kcal, proteínas, hidratos y grasas
• Entrenamiento: descanso, recuperación, intensidad, volumen y densidad según objetivo
• Movimiento diario, calentamiento, entorno y registro de entrenos
• Plan de 4 semanas, checklist y 26 referencias a estudios

Guía informativa. No sustituye a un profesional sanitario. No apta para menores de 18 años, embarazo, lactancia ni trastornos de la conducta alimentaria.